82歳の現役医師・天野惠子先生が実践する、ボディメンテナンス習慣

［天野惠子医師特別取材］今、娘たち世代に伝えたい　女性が健やかに生きるコツ　第5回　日本における性差医療・女性外来の先駆者、天野惠子医師が輝き続ける姿は、私たちのお手本。今回、吉川英治文化賞受賞により、社会的にも功績を認められました。尊敬すべき大先輩が娘たち世代へ、「健やかに自分らしい人生を」とエールを送ります。前回の記事はこちら＞＞

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天野惠子（あまの・けいこ）さん
1942年生まれ。循環器内科医。静風荘病院特別顧問。日本性差医学・医療学会理事、NPO法人性差医療情報ネットワーク理事長。東京大学医学部卒業。女性外来・性差医療の先駆者としての功績により令和7年度吉川英治文化賞を受賞。

ほうっておくと体はどんどん硬くなってしまうから、週1回のリフレクソロジーで全身をほぐして血流アップ

体が硬くなると関節の動きが悪くなり、痛みやつまずきの原因にもなります。週に1回のペースでリフレクソロジーに通い、体をほぐす天野医師。ウォーキングや筋トレとともに、欠かせないボディメンテナンス習慣です。

足裏ほぐしでめぐりをよくするケアを

足裏に集中する反射区（末梢神経の集中する場所）を刺激して、対応する器官の機能を回復するリフレクソロジー。血流やリンパの流れも改善。

自宅で簡単！おすすめセルフケア

市販のストレッチボールやテニスボールなどを使って、硬くこわばりやすい3つのパーツをほぐしましょう。習慣づけると、全身の血流やリンパの流れが促され、痛みやコリ、疲れが解消されて生き生きと活動できます。

［わき］
わきの下にストレッチボールをはさみ、ギューッとわきを絞って痛気持ちよく感じる程度に圧をかける。これを10回くり返す。左右腕を替えて同様に行う。


［ひざ］
ひざ裏にストレッチボールをはさみ、痛気持ちよく感じる程度に圧をかける。これを10回くり返す。左右脚を替えて同様に行う。

［足裏］
土ふまずにストレッチボールを当て、痛気持ちよく感じる程度に圧をかける。これを10回くり返す。左右足を替えて同様に行う。

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BIASボディメンテナンス整体
埼玉県所沢市東住吉7-15 グランデール101
TEL：070-3153-8114
（営）10時～22時
不定休
https://bias-salon.com


（次回へ続く。）