不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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大腸兪（だいちょうゆ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
大腸兪は、大腸の気が巡り入るところであり、大腸の疾患を治療する重要なツボであることから、大腸兪と名づけられています。
ツボの場所
第4腰椎棘突起の下のくぼみにある
腰陽関（こしようかん）というツボの両側1.5寸
刺激の仕方両手の親指、または中指の腹を大腸兪に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押しにくい場合は、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
腹痛、下痢、便秘、腰痛、腰背部痛、坐骨神経痛など
1．大腸の機能を整えることにより、腹痛、下痢、便秘などを改善させる作用があります。
2．膀胱経の経絡の通りをよくすることにより、膀胱経が巡っている部位の症状である腰痛、腰背部痛、坐骨神経痛の太もも後面の痛みなどを緩和させる作用があります。
【豆知識】大腸兪の部位は、生殖・泌尿器系統のエリアに相当するので、大腸兪はさらに月経痛、尿もれ、排尿困難などの治療に用いられることもあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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