不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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天渓（てんけい）：脾経のツボ
ツボ名の由来
天渓というツボに鍼灸治療を施すと母乳の出がよくなり、天然の渓流のように母乳が湧き出すようになることから、天渓と名づけられています。
ツボの場所
前胸部の第4肋間で前正中線の両側6寸
刺激の仕方両手の親指の腹を天渓に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。
効能・作用
せき、喘息、胸痛、急性乳腺炎、母乳欠乏症、肋間神経痛など
1．天渓は肺のエリアに位置しており、局所作用として肺の機能を整えることにより、せき、喘息、胸痛の症状を緩和させる作用があります。
2．天渓は乳房部に位置しており、乳房の熱を冷まし、腫れを抑えることにより、乳房の熱感・張り・痛み・圧痛・しこりなどの症状を緩和させる作用があります。
3．胸のつかえを取り除き、母乳の流れをよくすることにより、母乳欠乏症を改善させる作用があります。
4．局所作用として、肋間神経痛の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】中国の宋代の『鍼灸資生経』には、「乳癰（にゅうよう・乳腺炎）に、天渓、
侠渓（きょうけい）」の組み合わせが紹介されています。侠溪にはストレスによる肝気のうっ滞を改善する効能があり、ストレスが原因で起こる乳房の腫れ・痛みなどの症状を緩和させる作用があります。ちなみに、肝経は乳房部を巡っていることから、肝気のうっ滞は乳房の腫れ・痛みを引きおこすことがあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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