不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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三焦兪（さんしょうゆ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
三焦兪は、「五臓六腑」における六腑の一つである三焦の気が巡って入るところであり、「三焦」の病を治療する重要なツボであることから、三焦兪と名づけられています。
ツボの場所
第1腰椎
棘突起（きょくとっき）の下のくぼみにある
懸枢（けんすう）というツボの両側1.5寸
刺激の仕方両手の親指の腹を三焦兪に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押しにくい場合は、うつぶせになり、誰かに親指の腹で押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
腹部膨満感、消化不良、嘔吐、下痢、排尿困難、浮腫（むくみ）、腰背部のこわばり、痛みなど
1．三焦兪は腰背部では脾胃のエリアに当たり、脾胃の機能を整えることにより、腹部膨満感、消化不良、嘔吐、下痢などの症状を緩和させる作用があります。
2．三焦は水の通路とされています。三焦兪は三焦の機能を調節することにより、排尿困難、浮腫などを改善させる作用があります。
3．膀胱経の経絡の通りをよくして気血の巡りを改善することにより、膀胱経が巡っている部位である腰背部のこわばり・痛みを緩和させる作用があります
【豆知識】浮腫に対して、三焦兪は三焦の機能に働きかけるだけでなく、さらに脾の機能を高めて余分な水分を排出させることにより、浮腫の改善をはかることができます。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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