不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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魂門（こんもん）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「門」は出入りするところを指します。肝は「魂」を蔵するとされています。このツボは、
肝兪（かんゆ）の横にあり、「魂」が出入りするツボであることから、魂門と名づけられています。
ツボの場所
第9胸椎
棘突起（きょくとっき） の下のくぼみにある
筋縮（きんしゅく）というツボの両側3寸
刺激の仕方両手の親指の腹を魂門に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、うつぶせになり、誰かに親指の腹で押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
抑うつ状態、イライラ感、怒り、頭痛、めまい、下痢、嘔吐、背部痛、肋間神経痛など
1．魂門は、肝兪と同様に情志（下部の「豆知識」を参照）を調節することにより、抑うつ状態、イライラ感、怒りっぽくなるといった症状を緩和させる作用があります。
2．肝の働きを調節することにより、肝の気の上衝による頭痛やめまいを緩和させる作用があります。
3．肝の気の滞りを改善して脾胃の負担を軽くすることにより、下痢、嘔吐を緩和させる作用があります。
4．局所作用として、局所の気血の巡りを改善することにより背部痛、肋間神経痛などの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】情志とは、喜び・怒り・憂い・思い悩み・悲しみ・恐れ・驚きという7つの感情活動を指します。心は神志（精神・意識・思惟・記憶など）を主管していますが、肝は情志を調節することにより、心が主管している精神活動をバックアップしています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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