肩や上腕が痛くて腕が上がらないときは「青霊」のツボ押しを。脇の下の腫れもラクに

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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青霊（せいれい）：心経のツボ

ツボ名の由来

「青」は青色のことで、青色は痛みをつかさどるとされています。「霊」は、ここでは病を治すのに「霊験あらたか」であることを示しています。青霊というツボは、肩の痛み、腕の痛み、脇の痛み、尺骨神経の痛みなどに対する効果がよいことから、青霊と名づけられています。

ツボの場所

まず肘窩横紋（肘に横じまのように入るしわ）の内側に少海（しょうかい）を取り、少海と極泉（きょくせん）を結ぶ線上で、少海の上3寸

刺激の仕方
患側（症状のある側）の青霊に反対側の親指の腹を垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。

効能・作用

肩・腕の痛みで腕が上がらない状態、脇の下の腫れ・痛み、尺骨神経痛など


心経の経絡の通りをよくして気血の巡りを改善することにより、心経が巡っている部位の症状である肩の痛み・腕の痛み、脇の下の腫れ・痛み、尺骨神経痛などを緩和させる作用があります。

【豆知識】
1．極泉は、脇の下の中央で、腋窩動脈の拍動部に取ります。

2．少海から極泉までは9寸ですので、少海と極泉を結ぶ線上で、少海から1/3のところに青霊を取ることもできます。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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