不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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神堂（しんどう）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「堂」は居室を指しています。心は「神」を蔵しており、神堂というツボは、
心兪（しんゆ）の外側にあり、「神」の居室にあたることから、神堂と名づけられています。
ツボの場所
第5胸椎
棘突起（きょくとっき）の下のくぼみにある
神道（しんどう）というツボの両側3寸
刺激の仕方両手の親指の腹を神堂に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、うつぶせになり、誰かに親指の腹で押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
動悸、狭心痛、不眠、精神不安、せき、喘息、背部のこわばり・痛みなど
1．心は血脈を主管しています。神堂は血脈を整えることにより、動悸、狭心痛を改善させる作用があります。
2．心は神志を主管しています。神堂は精神を安定させることにより、不眠、精神不安を改善させる作用があります。
3．神堂は背部の肺のエリアにあり、肺を整えることにより、せき、喘息を改善させる作用があります。
4．局所作用として、背部の気血の巡りを改善することにより、背部のこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】中国の宋代の医学書である『鍼灸資生経』には、「噎（いつ）には、神堂、
中府（ちゅうふ）」とあります。「噎」は、食べ物や飲み物が喉につかえてむせる症状のことです。食道炎、食道痙攣に相当する場合があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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