肩の重だるさや痛み、しびれ、五十肩に悩んだときは「臑兪」のツボ押しを

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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臑兪（じゅゆ）：小腸経のツボ

ツボ名の由来

上腕を「臑」といいます。「兪」は、経絡の気が出入りするところ、つまり経穴（ツボ）のことです。ここでは臑兪が上腕のツボということから、臑兪と名づけられています。

ツボの場所

腋窩横紋後端（脇の下の後ろ側のしわの端）の直上、肩甲棘（けんこうきょく・下部の「豆知識」1を参照）の下にあるくぼみ

刺激の仕方
患側（症状のある側）の臑兪に反対側の中指の腹を垂直に当て、臑兪を押さえたまま肩をゆっくり前後に5回ずつ小さく回します。これを3回繰り返しましょう。

効能・作用

五十肩、肩・腕のだるさ・痛み・しびれ感など


局所作用として、局所の気血の巡りを改善することにより、五十肩、肩・腕のだるさ・痛み・しびれ感などの症状を緩和させる作用があります。

【豆知識】
1．肩甲棘は、肩甲骨の上部で、斜め上に向かって横切っている棒状の骨の出っ張りのことです。

2．肩の後ろのほうは小腸経の経絡の巡りと関係しているので、肩の後ろが痛い場合には、同じ小腸経のツボである肩貞（けんてい）、後渓（こうけい）と一緒に用いると、効果を高めることができます。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med