不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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気穴（きけつ）：腎経のツボ
ツボ名の由来
このツボは丹田（へその下）の近くにあり、丹田には気が納められています。気功の達人は気をここに集め、腎も納気（のうき・下部の「豆知識」1を参照）をつかさどっていることから、このツボは気穴を名づけられています。
ツボの場所
へその中央から下3寸にある関元（かんげん）の両側0.5寸
刺激の仕方両手の親指、または中指の腹を気穴に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。
効能・作用
無月経、月経不順、月経前症候群（PMS）、不妊症、おりものの異常、排尿困難など
1．気穴では腎経と衝脈（しょうみゃく）が交わっており、衝脈に働きかけることにより月経を調える効能があるため、無月経、月経不順、月経前症候群（PMS）、不妊症、おりものの異常などを改善させる作用があります。
2．泌尿器の機能と関係する腎の「主水（しゅすい）」機能に働きかけることにより、排尿困難を改善させる作用があります。
【豆知識】1．腎の「納気」という機能は、肺が吸い込んだ大気中の清気（澄んだ空気）を、腎がさらに引き込んで丹田に深く納めるという腎の働きのことです。
2．腎の「主水（しゅすい）」という機能は、全身の水分代謝をコントロールし、水分の吸収・分別・排泄をつかさどる腎の働きのことです。
3．衝脈は、十二経絡の気血を調節する作用があるので、「十二経の海」といわれています。衝脈は子宮とつながっており、女性の月経、妊娠と密接な関係がある経絡です。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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