腹痛や月経痛、鼠径部の痛みに作用する「外陵」。ここを押して痛ければ虫垂炎の疑いが

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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外陵（がいりょう）：胃経のツボ

ツボ名の由来

「外」は外側を指し、「陵」は突起したところを指しています。腹直筋の筋肉の盛り上がりが「陵」に似ており、外陵は腹直筋の盛り上がっている筋肉の外側にあることから、外陵と名づけられています。

ツボの場所

へその中央から下1寸にある陰交（いんこう）というツボの両側2寸

刺激の仕方
両手の親指、または中指の腹を外陵に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。

効能・作用

腹痛、鼠径部の痛み、月経痛など


1．外陵は腸の部位にあり、局所作用として腸の気の巡りを改善することにより、腹痛や鼠径部の痛みを緩和させる作用があります。

2．月経を調える効能があり、月経痛を緩和させる作用があります。

【豆知識】
虫垂炎では、しばしば外陵に圧痛がみられます。これは虫垂炎の診断の補助とすることができます。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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