不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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志室（ししつ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
蔵するところを「室」といいます。志室というツボは
腎兪（じんゆ）というツボの横にあり、腎が「志」を蔵するところであるということから、志室と名づけられています。別名、「精宮」（せいきゅう）ともいわれています。
ツボの場所
第2腰椎
棘突起（きょくとっき） の下のくぼみに
命門（めいもん）というツボを取り、その両側3寸。命門の両側1.5寸には腎兪というツボがあります。
刺激の仕方両手の親指の腹を志室に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押さえられない場合は、うつ伏せになり、誰かに親指の腹で押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
遺精（いせい・下部の「豆知識」1を参照）、勃起不全、月経不順、記憶力減退、健忘、排尿障害、浮腫（むくみ）、腰痛など
1．腎の機能を高める効能があるので、腎虚（腎の機能低下）による遺精、勃起不全、月経不順などの症状を緩和させる作用があります。
2．腎は記憶力を主管していますが、志室には腎の機能を高める効能があるので、腎虚による記憶力の減退、健忘などを改善させる作用があります。
3．腎の機能を高める効能があるので、腎虚による排尿障害、浮腫などを緩和させる作用があります。
4．局所作用として、腰の気血の巡りを改善することにより、腰痛を緩和させる作用があります。
【豆知識】1．遺精とは、性行為や自慰行為を伴わず、無意識のうちに精液が漏れ出るという症状です。
2．中医学では、腎は「志（し）」という精神活動を宿すとされています。「志」は、物事を成し遂げようとする根気や、強い意志を支える力、精神力を指しています。腎の力を補い、「志」を強くするツボとしては、志室や腎兪があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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