不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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肓門（こうもん）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「肓」は肓膜（腹膜）を指し、「門」は出入りするところを指します。三焦（さんしょう）の衛気（えき・下部の「豆知識」1を参照）は肓膜に薫蒸しているとされています。肓門というツボは三焦兪というツボの横にあり、三焦の衛気が出入りする門戸であることから、肓門と名づけられています。
ツボの場所
第1腰椎
棘突起（きょくとっき） の下のくぼみに
懸枢（けんすう）というツボを取り、その両側3寸
刺激の仕方両手の親指の腹を肓門に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押さえられない場合は、うつぶせになり、誰かに親指の腹で押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
胃痛、腹痛、便秘、排尿困難、浮腫（むくみ）など
1．腹部の気の停滞を解消することにより、胃痛、腹痛、便秘などの症状を緩和させる作用があります。
2．「水の通路」である三焦に働きかけることにより、排尿困難、浮腫などの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】1．三焦は、体内の「衛気」の通路とされています。衛気は、気の種類の1つで、体表や臓腑に分布し、体温調節や免疫機能、水分代謝などを担っている気のことです。
2．肓門というツボの上のほうには膏肓（こうこう）というツボがあり、下のほうには胞肓（ほうこう）というツボがあります。また腹部にある
肓兪（こうゆ）というツボと背部で通じているとされています。このように肓門というツボは、その上下前後にある「肓」という字のつくツボの門戸となっていることから、肓門と名づけられたとする説もあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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