腕のツボ「下廉」を押すと腹痛や膨満感、頭痛や目の痛みまで軽くなります

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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下廉（げれん）：大腸経のツボ

ツボ名の由来

「廉」は、菱形の角のことです。下廉は曲池（きょくち）の下4寸のところにあり、肘を曲げて拳をにぎると、この部分の筋肉が菱形に隆起することから、下廉と名づけられています。

ツボの場所

陽渓（ようけい）と曲池を結ぶ線上で、曲池の下4寸

刺激の仕方
左の手首をへそに当て、右の人差し指または中指の腹を左の下廉に垂直に当てて、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。右の下廉は、左の人差し指または中指で同じように行います。手首をへそに当てる目的は、下廉が属する経絡である大腸経のラインがねじれることなく、きれいに現れるからです。

効能・作用

腹痛、腹部の膨満感、頭痛、目の痛み、肘・腕の痛み、上肢の麻痺など


1．大腸の通りと動きをよくすることにより、腹痛、腹部の膨満感を緩和させる作用があります。

2．体内の熱を冷ます効能があり、体内の熱による頭痛、目の痛みを緩和させる作用があります。

3．大腸経の経絡の通りをよくすることにより、大腸経が巡っている部位の肘・腕の痛み、上肢の麻痺などの症状を改善させる作用があります。

【豆知識】
手や腕の痛みやしびれには、下廉と曲池を一緒に用いると、効果が高まることがあります。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med

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