不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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養老（ようろう）：：小腸経のツボ
ツボ名の由来
「養」には有益という意味があります。養老というツボは、目がよく見えない、耳が遠い、肩・背部・上肢・腰の痛みなどの症状を改善させる作用があります。特に高齢者の目・耳の症状、動作困難などに有効であり、老いを養い、健康増進、寿命延命がかなうとされていることから、養老と名づけられています。
ツボの場所
手のひらを下に向け、尺骨頭（手首の小指側にある出っ張っている骨）の内側のくぼみ、手首背側の横紋（横じまのように入るしわ）の上1寸。
※養老を取る場合は、まず手のひらを下に向け、もう片方の人差し指の腹を尺骨頭の最も高いところを押さえたまま、手のひらをゆっくり胸の方へ回すと、人差し指の腹が入りこむ骨の割れ目のくぼみに養老を取ることができます。
刺激の仕方反対側の人差し指、または中指の爪を養老に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右交互に5回繰り返しましょう。肩・背部・上肢・腰の痛みに対しては、患側（症状のある側）の養老に刺激を与えましょう。
効能・作用
視力減退、耳鳴り、難聴、肩・背部・上肢・腰の痛みなど
1．視力を回復させたり、耳の聞こえをよくする効能があり、視力減退、耳鳴り、難聴の症状を緩和させる作用があります。
2．手足の太陽経が巡っている肩・背部・上肢・腰の経絡の通りをよくすることにより、肩・背部・上肢・腰の痛みなど緩和させる作用があります。
【豆知識】1．養老は小腸経（手の太陽小腸経）の
郄穴（げきけつ）であり、
郄穴は急性の痛みを緩和させる効果にすぐれています。養老は、手足の太陽経が巡っている後頚部・腰の急性の症状である寝違い、急性腰痛（ギックリ腰）の痛みを緩和させる作用にすぐれています。
2．中国の宋の時代の医学書『鍼灸資生経』には、「視力低下に、養老、
合谷（ごうこく）、
曲差（きょくさ）」とあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
