不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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天井（てんせい）：三焦経のツボ
ツボ名の由来
「天」は上部を指し、「井」はくぼんだところを指します。このツボは肘の上1寸のくぼみにあり、このくぼみが「井戸」のようであることから、天井と名づけられています。
ツボの場所
肘の後面で、肘頭（肘の尖った骨）の上1寸にあるくぼみ
刺激の仕方肘を曲げ、反対側の中指の腹を天井に垂直に当て、天井を押さえながら5呼吸ほど肘をゆっくり前後に動かします。これを3回繰り返しましょう。
効能・作用
肩・上肢外側の痛み、片頭痛、突発性難聴、肘関節の痛みなど
1．三焦経の経絡の通りをよくすることにより、三焦経が巡っている肩・上肢の外側、側頭部の痛みを緩和させる作用があります。
2．三焦経は「耳の後ろから耳の中に入り、そこから出て耳の前に走る」とされていますが、天井は三焦経のツボのなかでも突発性難聴の症状を緩和させる作用があります。
3．局所作用として、局所の気血の巡りをよくすることにより、肘関節の痛みを緩和させる作用があります。この場合、
曲池（きょくち）と一緒に用いると、効果が高まることがあります。
【豆知識】中国の唐代の医学書『千金要方』（西暦650年頃）には、「悲愁（ひしゅう）して恍惚としているもの、悲傷（ひしょう）して楽しからざるものには、天井、
神道（しんどう）、
心兪（しんゆ）」というツボの処方が紹介されています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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