不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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附分（ふぶん）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「附」は傍らを指し、「分」は分かれて進むことを指しています。膀胱経は
大杼（だいじょ）というツボで分かれますが、分かれ出た経絡は膀胱経の背部第1側線の傍らを下降する背部第2側線となるため、この分かれ出たところにあるツボを、附分と名づけているのです。
ツボの場所
第2胸椎
棘突起（きょくとっき）の下のくぼみの両側3寸。つまり
風門（ふうもん）の両側1.5寸
刺激の仕方両手の中指の腹を左右の附分に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。左右のバランスをとるために、左右同時に刺激しながら、首をゆっくり前後に動かしてみましょう。
効能・作用
肩背部のこわばり・痛み、首のこわばり・痛み、肘・腕のしびれなど
1．肩背部や首の筋を緩めて伸ばし、膀胱経の経絡の通りをよくすることにより、肩背部のこわばり・痛み、首のこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
2．附分は、膀胱経と小腸経の2つの経絡が交わっている交会穴（こうえけつ・経絡同士が交わるところにあるツボ）であるので、小腸経という経絡の気血の巡りを改善することにより、小腸経が巡っている肘・腕のしびれを緩和させる作用もあります。
【豆知識】附分は、上背部で風門と同じ高さにあり、風門と同じように感冒の原因である風邪（ふうじゃ）を追い出す効能があるので、感冒による症状を緩和させる作用もあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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