不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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白環兪（はっかんゆ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「白」は白い色のことで、「環」は金や玉といった貴重品を指しています。婦人の帯下や男性の精液は白色であり、精を蔵するところは「白環」または「玉環」と呼ばれています。白環兪は、精室（精巣、卵巣、生殖器系に相当）に相応し、精気が巡り入るところであることから、白環兪と名づけられています。
ツボの場所
仙骨部の第4仙骨孔と同じ高さで、正中仙骨稜の両側1.5寸。仙骨裂孔の外側1.5寸、下髎（げりょう）というツボと同じ高さ。
刺激の仕方両手の中指の腹を左右の白環兪に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押しにくい場合は、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
月経不順、月経前症候群（PMS）、おりものの異常、遺精（いせい・下部の「豆知識」1を参照）、排尿困難、腰下肢痛など
1．白環兪は骨盤腔内の生殖器系に働きかけることにより、月経不順、月経前症候群（PMS）、おりものの異常、遺精などの症状を緩和させる作用があります。
2．また骨盤腔内の泌尿器系に働きかけることにより、排尿困難などの排尿のトラブルを緩和させる作用があります。
3．腰下肢の膀胱経の巡りを改善することにより、膀胱経が巡っている腰下肢の痛み症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】1．遺精は、精液が漏れるという症状です。睡眠時に性的な夢を見て、興奮して射精するという夢精は、生理的な遺精です。目が覚めている時に性的な感情や刺激がなく、勃起がない状態で精液が漏れてしまうのは、病的な遺精です。
2．督脈の
腰兪（ようゆ）、膀胱経の下髎（げりょう）、そして膀胱経の白環兪は仙骨部で同じ高さで横一線に並んでいます。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
