不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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輒筋（ちょうきん）：胆経のツボ
ツボ名の由来
「輒」は、轍（わだち）のことです。このツボが肋間にあり、馬車や牛車の車輪の跡である轍の跡に似ていることから、輒筋と名づけられています。
ツボの場所
側胸部、第4肋間、中腋窩線（ちゅうえきかせん）から前に1寸
刺激の仕方親指の腹を輒筋に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。
効能・作用
喘息、側胸部の痛み、脇の腫れ、胸やけ、嘔吐など
1．局所作用として、喘息、側胸部の痛み、脇の腫れなどの症状を緩和させる作用があります。
2．精神的なストレスなどにより肝胆鬱滞（下部の「豆知識」2を参照）となり起こる胸やけ、嘔吐に対して、輒筋はこの鬱滞を解消させることにより、これらの胸やけ、嘔吐を緩和させる作用があります。
【豆知識】1．輒筋の「輒」は、馬車や牛車などの車輪の両側の板を指し、輒筋というツボが側胸部にあり、輒筋に鍼を刺すと肋間の筋肉がしっかりすることから、輒筋と名づけられたという説もあります。この場合は、肋間を形成する2つの肋骨が車輪の両側の板にたとえられています。
2．肝と胆には、消化器系の脾と胃の働きを調節する疏泄（そせつ）という生理機能があります。精神的なストレスや緊張は、この肝胆の疏泄機能を失調させやすく、疏泄機能が失調すると肝胆鬱滞という病態を引き起こします。試合前、受験前、発表前などで精神的に緊張したりストレスがかかると、吐き気が起こったり、嘔吐したり、胃が痛くなったり、下痢が起こったりする人がいますが、それはこのためです。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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