不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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絡却（らっきゃく）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「絡」は連絡することを指し、「却」は行って再び戻ることを指します。絡却というツボは、膀胱経が「頭頂から脳に入り、帰り出る」ところであることから、絡却と名づけられています。
ツボの場所
前髪際（前髪の生え際）の正中線の直上5.5寸で、その外側1.5寸。あるいは百会の後方0.5寸の外側1.5寸。前髪際が分からない場合は、眉間の中心から3寸上に前髪際を取ります。
刺激の仕方人差し指、または中指の腹を絡却に当て、垂直に5呼吸ほど押します。これを左右同時に3回繰り返しましょう。刺激を強くしたいときは、垂直に押しながら指を回してもよいです。
効能・作用
めまい、頭痛、耳鳴り、目の充血、精神不安、てんかんなど
1．頭や目の熱を冷ますことにより、めまい、頭痛、耳鳴り、目の充血などの症状を緩和させる作用があります。
2．心を穏やかにして、精神を安定させることにより、精神不安、てんかんなどの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】長時間のデスクワークや受験勉強などで頭が疲れたときにこのツボを刺激すると、頭がすっきりして気分がリセットされたり、集中力の回復に役立つことがあります。
神庭（しんてい）や
風池（ふうち）というツボと一緒に用いると、効果を高めることができます。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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