不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
連載一覧はこちら＞＞
大杼（だいじょ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「杼（ひ）」は、機織り機のシャトルのことです。脊椎の両側の横突起の形が、この「杼」に似ていることから、古くは「杼骨」と呼んでいました。大杼というツボは、一番大きい杼骨（第1胸椎
棘突起［きょくとっき］）の両端にあることから、大杼と名づけられています。
ツボの場所
上背部、第1胸椎
棘突起の下のくぼみの両側1.5寸
刺激の仕方中指の腹を左右の大杼に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押しにくい場合は、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
発熱、鼻づまり、頭痛、喉の痛み、せき、上背部の痛み、首・うなじのこわばり・痛みなど
1．体表の邪気を取り除き、体内の熱を冷ます効能があるので、感冒初期に起こる発熱、鼻づまり、頭痛、喉の痛みなどの症状を緩和させる作用があります。
2．肺の気を巡らせ、肺の機能を整えることにより、せきを緩和させる作用があります。
3．局所作用として、上背部の痛み、首・うなじのこわばり・痛みなどの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】1．大杼は、八会穴（はちえけつ・下部の「豆知識」2を参照）の1つで、骨会（こつえ）とされています。つまり、骨折や骨粗しょう症などの骨のトラブルには、骨会である大杼がよいとされています。ただし、腎は「精」を蔵し、精は「髄」を生じ、髄は「骨」を充（み）たすとされています。したがって骨のトラブルに対処するためには、骨会である大杼だけでは力が及ばず、必ず補腎、補精、補髄をベースにする必要があるということになります。
2．八会穴は生理上、臓・腑・気・血・筋・脈・骨・髄と密接な関係があるツボで、臓会、腑会、気会、血会、筋会、脈会、骨会、髄会と呼ばれる8つのツボがあることから、「八会穴」と呼ばれています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
