不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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陰交（いんこう）：任脈のツボ
ツボ名の由来
任脈（にんみゃく）、衝脈（しょうみゃく）という2つの陰経と、さらに陰経である腎経が交会（こうえ）するところであることから、陰交と名づけられています。交会とは、経絡と経絡が交わることであり、交会するツボは交会穴（こうえけつ）と呼ばれています。
ツボの場所
前正中線上で、へその中央から下に1寸
刺激の仕方親指、または中指の腹を陰交に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。
効能・作用
月経不順、月経前症候群（PMS）、不正性器出血、おりものの異常、排尿困難、浮腫（むくみ）、陰部のかゆみ、へそ周囲の痛みなど
1．月経と関係が密接な任脈と衝脈の交会穴であることから、月経を調え、おりものを止める効能があり、月経不順、月経前症候群（PMS）、不正性器出血、おりものの異常などの症状を緩和させる作用があります。
2．陰交は、さらに腎経が交会しており、また膀胱にも近いことから、腎と膀胱に働きかけることにより排尿困難、むくみといった症状を緩和させる作用があります。
3．局所作用として、へその周囲の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】1．脾経、肝経、腎経という足の3つの陰経が交会しているツボは、三陰交と名づけられています。
2．中国の明代末期の鍼灸全書『鍼灸大成』に収録されている『百症賦』では、男性の不育症、女性の不妊症に、陰交、石関（せきかん）の組み合せが使われています。石関は腎経のツボであり、へその上3寸で、体の前面の正中線の両側0.5寸のところにあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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