不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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肓兪（こうゆ）：腎経のツボ
ツボ名の由来
「肓」は肓膜（こうまく）のことで、現在の腹膜を指しています。肓兪というツボは、へそのそばにあって上腹部と下腹部の間にあたり、その中は肓膜に応じることから、肓膜の「兪（ツボ）」という意味で肓兪と名づけられています。
ツボの場所
へその中央から両側0.5寸
刺激の仕方両手の親指、または中指の腹を左右の肓兪に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら少し強く押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。
効能・作用
便秘、下痢、腹部の膨満感、月経不順、へその周囲の痛みなど
1．腸を潤し、大便の通りをよくする効能があり、便秘を改善する作用があります。
2．小腸に相当する部位に位置するため、小腸の機能を整えることにより下痢、腹部の膨満感を改善する作用があります。
3．肓兪の部位で、月経に関与する衝脈（しょうみゃく・下部の「豆知識」を参照）という経絡と交わっているので、衝脈に働きかけることにより月経不順を改善する作用があります。
4．局所作用として、局所の気血の巡りを改善することにより、へその周囲の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】月経に関与する衝脈という経絡にはツボがありませんが、腎経の腹部の気穴（きけつ）、
四満（しまん）、中注（ちゅうちゅう）、肓兪（こうゆ）などのツボは衝脈と交わっているので、衝脈に働きかけることによって月経を調える「調経（ちょうけい）」という作用があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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