不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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下巨虚（げこきょ）：胃経のツボ
ツボ名の由来
「下」は下部、「巨」は大きい、「虚」は隙間の意味です。脛骨と腓骨の間には大きな隙間があり、これを「巨虚」と言います。下巨虚というツボは、巨虚の下方にあることから、下巨虚と名づけられています。
ツボの場所
足三里（あしさんり）の下6寸、脛骨（いわゆる“弁慶の泣き所”）の縁から中指1本分離れたところ。上巨虚（じょうこきょ）の下3寸。
刺激の仕方両手の中指の腹を左右の下巨虚に垂直に当て、5呼吸ほど押します。これを3回繰り返しましょう。下巨虚を押しながら、足首を上下にゆっくり動かすのもよいです。
効能・作用
下腹部の痛み、下痢、乳腺の張り・痛み、下肢の麻痺など
1．小腸の下合穴（しもごうけつ・下部の「豆知識」1を参照）であるので、小腸の機能を整えることにより、下腹部の痛み、下痢などの症状を緩和させる作用があります。
2．胃経は乳頭の内側を巡っていますが、下巨虚は胃経のツボの中でも乳房に働きかけることにより、乳腺の張り・痛みを緩和させる作用があります。
3．胃経（足の陽明胃経）の気と血の巡りをよくして、下肢の筋肉の栄養状態の改善、運動機能の改善をはかることにより、下肢の麻痺を改善させる作用があります。
【豆知識】1．下合穴は、六腑（胃・大腸・小腸・膀胱・胆・三焦）の気が膝関節の付近の足の陽経に集まる6つの重要なツボのことです。
2．
足三里は胃の下合穴、上巨虚は大腸の下合穴、下巨虚は小腸の下合穴です。この3つのツボは一緒に用いられることも多く、各種の消化器系の症状を改善させる作用があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
