不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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居髎（きょりょう）：胆経のツボ
ツボ名の由来
「居」は、かがむことを意味し、「髎」は骨に挟まれた隙間、くぼみを意味します。膝を曲げて腰をかがめると、このツボの部位にくぼみができるので、居髎と名づけられています。
ツボの場所
上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）と大腿骨大転子の頂点（最も高いところ）を結んだ線の中点
刺激の仕方患側（症状がある側）の居髎に親指の腹を垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。
効能・作用
腰部・大腿部の痛み、股関節の痛み、下肢の麻痺など
胆経の経絡の通りをよくし、気の巡りを改善することにより、胆経が巡っている腰下肢外側の腰部・大腿部の痛み、股関節の痛み、下肢の麻痺などの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】下肢のしびれ・痛み、麻痺の治療において、居髎というツボは
環跳（かんちょう）、風市（ふうし）、
陽陵泉（ようりょうせん）などと一緒に用いられています。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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