不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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腎兪（じんゆ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
腎兪は腎臓の近くにある腎の背兪穴（はいゆけつ・下部の「豆知識」1を参照）で、腎の気が巡って入るところであり、「腎」の病を治療する重要なツボであることから、腎兪と名づけられています。
ツボの場所
第2腰椎
棘突起 の下のくぼみに
命門（めいもん）を取り、その両側1.5寸
刺激の仕方親指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分で押しにくい場合は、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
尿もれ、排尿障害、浮腫（むくみ）、月経不順、不妊症、勃起障害、老年症候群など
1．腎の「主水（しゅすい・下部の「豆知識」3を参照）」機能の低下による尿もれ、排尿障害、むくみなどを改善する作用があります。
2．腎は生殖機能を主管しており、腎の働きの低下による月経不順、不妊症、勃起障害などのトラブルを改善する作用があります。
3．老化現象による脳・耳・骨・歯・髪のトラブル、具体的には物忘れ、耳鳴り・難聴、骨密度の低下、歯や髪のトラブルなどの老年症候群の症状を予防したり、緩和させる作用があります。
【豆知識】1．六臓六腑には、腰背部にそれぞれの気が巡って入るとされる「背兪穴」というツボがあります。これらは六臓六腑のそれぞれの経絡にある原穴（げんけつ・下記を参照）と同様に直接、六臓六腑のそれぞれのトラブルを改善させる作用にすぐれています。
2．原穴の「原」とは、本源、原気（げんき）を指します。原気は、東洋医学における生命活動の根源的なエネルギーを指し、この原気が集まり出入りするツボを、原穴と呼んでいます。原穴は、十二の経絡すべてにあり、十二の経絡と関連するそれぞれの六臓六腑の働きを整え、六臓六腑の働きを高める作用があります。
3．腎には主水機能という全身の水の代謝を主管する生理機能があり、泌尿器系の働きもこれに含まれています。腎のこの機能が低下すると、さまざまな泌尿器系の症状が出現しやすくなります。
4．腎の生理機能は、脳・耳・骨・歯・髪と密接な関係があるとされています。これは腎に貯蔵されている「精（腎精）」が介在しています。加齢とともに腎精が減少して腎の力が弱ってくると、脳・耳・骨・歯・髪などのトラブルが現れやすくなってきます。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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