不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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肝兪（かんゆ）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
肝兪は肝臓に近く、肝の気が巡って入るところであり、「肝」の病を治療する重要なツボであることから、肝兪と名づけられています。
ツボの場所
第9胸椎
棘突起 の下のくぼみに
筋縮（きんしゅく）を取り、その両側1.5寸
刺激の仕方親指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
抑うつ状態、イライラ感、怒り、めまい、頭痛、眼精疲労、月経不順、月経痛など
1．肝兪は情志（下部の「豆知識」1を参照）を調節することにより、抑うつ状態、イライラ感、怒りっぽくなるといった症状を緩和させる作用があります。
2．肝の働きを調節することにより、高血圧によるめまいや頭痛を緩和させる作用があります。
3．目の血行を改善することにより、眼精疲労を予防したり緩和したりする作用があります。
4．月経を調えることにより、月経不順、月経痛を改善する作用があります。
【豆知識】1．情志とは、喜び・怒り・憂い・思い悩み・悲しみ・恐れ・驚きという7つの感情や情緒を指します。東洋医学では急激な、または長期にわたる情志の乱れは、それぞれ特定の五臓の機能失調を引き起こす可能性があると考えています。また逆に、五臓の機能失調が改善しない場合は、それぞれ関連する特定の情志の変化を引き起こす可能性があるとも考えています。肝には情志を調節するという生理機能があります。
2．精神的なストレスがたまっている場合、肝兪や肝経の原穴である
太衝（たいしょう）を押さえると痛みが起こります。ご自身のストレスチェックに活用してみてください。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
