不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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陰郄（いんげき）：心経のツボ
ツボ名の由来
「陰」は、ここでは少陰経を指しており、「郄」は隙間、穴のことですが、ここでは「郄穴」（げきけつ・下部の「豆知識」1を参照）を指しています。つまり陰郄は、手少陰心経の郄穴であることから、陰郄と名づけられています。
ツボの場所
手のひらを上にしたとき、手首の内側のしわ（掌側横紋）の上で、小指側の骨の横のくぼみに
神門（しんもん）を取り、その上0.5寸
刺激の仕方人差し指、または親指の腹を陰郄に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右それぞれ5回繰り返しましょう。刺激を強くする目的で、陰郄を押さえながら手首を上下にゆっくり動かしてもいいです。
効能・作用
動悸、心痛、寝汗、構音障害、失声症など
1．郄穴には、急性の症状や痛みを緩和させる作用があります。陰郄は心経の郄穴であるので、心と関係する動悸、心痛などの急性の症状を緩和させる作用があります。
2．汗は「心の液」とされていますが、陰郄は汗の異常のなかでも寝汗を改善する作用に優れています。
3．心は舌と密接な関係があり、舌の動きは発語と密接な関係があります。陰郄は舌筋の働きを調節することにより、構音障害の症状を緩和させる作用があります。
4．陰郄には、体内の陰液を養う効能があり、陰液の不足（陰虚）によって起こる寝汗、失声症などの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】陰郄には、心を穏やかにして、精神を安定させる効能があり、驚きや恐怖、怒りなどに伴って起こる動悸を緩和させる作用があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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