不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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陰廉（いんれん）：肝経のツボ
ツボ名の由来
内側は「陰」であり、辺縁を「廉」といいます。陰廉というツボは、太もも内側の辺縁に位置することから、陰廉と名づけられています。
ツボの場所
大腿部の内側で、気衝（きしょう・下部の「豆知識」1を参照）というツボの下方2寸。
刺激の仕方両手の中指、または親指の腹を陰廉に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。
効能・作用
月経不順、不妊症、おりものの異常、大腿内側の痛みなど
1．月経を調え、妊娠を促す効能があるとされており、月経不順、不妊症の治療に用いられています。
2．局所作用として、筋を緩めて伸ばし、経絡の通りをよくすることにより、大腿内側の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】1．気衝は、恥骨結合上縁と同じ高さで、前正中線の両側2寸に取ります。すなわち横骨（おうこつ）の両側2寸ということになります。
2．腰から骨盤を通る「閉鎖神経」が圧迫・損傷されると、太ももの内側や股関節に痛み・しびれ・感覚異常・運動障害などが現れます。これは閉鎖神経痛といわれています。陰廉というツボは、局所作用として大腿内側の筋を緩めて伸ばし、経絡の通りをよくする効能があるので、閉鎖神経痛の一部の症状の緩和を目的として用いられることがあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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