不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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内関（ないかん）：心包経のツボ
ツボ名の由来
このツボの位置は、「寸口部」（下部の「豆知識」1を参照）の「関」の近くにあり、心包経と表裏の関係にある三焦経の
外関（がいかん）というツボと相対しているので、内関と名づけられています。
ツボの場所
手首の内側の横紋（横じま）の上方2寸、2つの筋の間のくぼみ
刺激の仕方左の内関に右の人差し指、または中指の腹を垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら内関を押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。右の内関も左の人差し指、または中指の腹を使って同様に行います。
効能・作用
動悸、不眠、精神不安、てんかん、胃痛、嘔吐、つわりなど
1．心の機能を整える効能があり、動悸を緩和させる作用があります。
2．心を穏やかにして精神を安定させる効能があるので、不眠、精神不安、てんかんなどの症状を緩和させる作用があります。
3．胃の機能を整え、上がった胃の気を下降させる効能があるので、胃痛、嘔吐、つわりなどの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】1．東洋医学では、手首の橈骨動脈が拍動する部位を「寸口部」としています。この寸口部を、手のひら側から「寸」「関」「尺」の3部に分け、3本の指（人差し指・中指・薬指）で脈を診て、六臓六腑の虚実（機能の低下・亢進）や気血の変動の観察を行っています。
2．内関は心包経の絡穴（らくけつ）であり、心包経と表裏の関係にある三焦経には、内関に対応する
外関という絡穴があります。絡穴は、それぞれ表裏関係にある経絡を連絡させる役割をもっています。
3．古来、内関は「つわり」の症状を緩和させる有名なツボとされています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med
