片頭痛や首の痛み、脇腹の痛みや坐骨神経痛に効く「外丘」。てんかんの症状も緩和

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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外丘（がいきゅう）：胆経のツボ

ツボ名の由来

「外」は外側を指し、「丘」は隆起したところを指します。外丘は下腿の外側にあり、筋肉が丘のように隆起した部位にあることから、外丘と名づけられています。

ツボの場所

下腿の外側で外くるぶしの中心から上7寸で腓骨の前縁

刺激の仕方
両手の中指の腹を左右の外丘に垂直に当てて5呼吸ほど押します。これを3回繰り返しましょう。外丘を押しながら、5呼吸ほど足首を上下にゆっくり動かすのもよいです。

効能・作用

片頭痛、首やうなじの痛み、脇腹の痛み、てんかん、下肢の痛み、坐骨神経痛など


1．胆経という経絡が巡っている部位の症状である片頭痛、頚項部（首やうなじ）の痛み、脇腹の痛み、下肢外側の痛み、坐骨神経痛などの症状を緩和させる作用があります。

2．精神を安定させて、けいれんを緩和する効能により、てんかんの症状を緩和させる作用があります。

【豆知識】
古代の医学文献には、外丘には解毒作用があるとされ、狂犬病の犬に噛まれた際の毒出しや、不安・興奮・錯乱などの精神症状や痛みの緩和を目的に使われていたという記載があります。しかし、これはあくまで伝統的な知見に基づくものであり、科学的根拠はありません。狂犬病のリスクがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med

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