不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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温溜（おんる）：大腸経のツボ
ツボ名の由来
「温」は陽気を指し、「溜」は「流れ」に通じています。このツボは、陽気が流れる部位であることから、温溜と名づけられています。
ツボの場所
手の手首をへそに当てたとき、陽溪（ようけい）と
曲池（きょくち）を結ぶ線上で、陽溪の上5寸。
刺激の仕方左の手首をへそに当て、右の中指の腹を左の温溜に垂直に当てます。ゆっくり息を吐きながら少し強めに温溜を押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。右の温溜は、左の中指で同じように行います。手首をへそに当てて温溜を取る目的は、大腸経のラインがねじれることなく、きれいに現れるからです。
効能・作用
頭痛、顔の腫れ、口や舌の腫れ・痛み、喉の腫れ・痛み、下歯痛など
1．頭部や顔の熱を冷ます効能があり、頭部や顔の熱により起こる頭痛、顔の腫れ、口や舌の腫れ・痛み、喉の腫れ・痛みなどの症状を緩和させる作用があります。
2．大腸経という経絡は下の歯につながっており、温溜というツボは経絡の通りをよくし、さらに熱を冷ます効能があるので、下の歯の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】温溜は、大腸経の郄穴（げきけつ）とされています。郄穴の「郄」とは、隙間とか穴のことですが、経絡の気が深く集まる場所とされています。臓腑や経絡に異常が発生した場合は、その臓腑・経絡と関係する郄穴に圧痛や異常な症状が現れます。温溜は大腸経の郄穴ですので、急性の大腸の病による症状や、大腸経が巡っている部位に起こる急性の痛みに対して、とてもよい効果があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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