肩こり、首のこわばり、五十肩をラクにする「肩外兪」には筋を緩めて伸ばす作用あり

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

---

肩外兪（けんがいゆ）：小腸経

ツボ名の由来

「肩」はここでは肩甲骨を指しており、このツボが肩甲骨の上になく、「外」にあることを意味しています。「兪」はツボのことです。このツボは肩甲骨内側縁の外の上方にあることから、肩外兪と名づけられています。

ツボの場所

背部で第１胸椎棘突起の下、外側3寸。第7頚椎棘突起（首の付け根で、首を前に倒すと最も大きく突き出している骨）の下のくぼみに大椎（だいつい）を取り、そこから1つ下の棘突起の下のくぼみに陶道（とうどう）を取ります。陶道の外側3寸に肩外兪を取ります。

刺激の仕方
患側（症状のある側）の肩外兪に、反対側の中指の腹を垂直に当て、肩外兪を押さえたまま肩をゆっくり前後に5回ずつ回します。これを3回繰り返しましょう。

効能・作用

肩背部の痛み、肩こり、首・うなじのこわばり、五十肩など


局所作用として、肩背部の痛み、肩こり、首・うなじのこわばり、五十肩などの症状を緩和させる作用があります。

【豆知識】
肩外兪は筋を緩めて伸ばし、経絡の通りをよくすることにより、局所作用として上記の諸症状を緩和させる作用があります。

---

文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med

---