不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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列欠（れっけつ）：肺経のツボ
ツボ名の由来
「列」は「裂」に通じ、分解する、分かれるという意味があります。「欠」は、「缺」に通じ、器の裂け目の意味があります。列欠は手首の関節部の橈骨茎状突起（とうこつけいじょうとっき）の裂け目のところに位置し、また肺経の絡穴（らくけつ。表裏の関係にある経絡を連絡させるツボ）であり、肺経の経脈がここから分かれて大腸経をめぐることから、列欠と名づけられています。
ツボの場所
手首の手のひら側に横じまのように入るしわ（親指側の端）から上1.5寸
刺激の仕方右手の親指または人差し指の腹を左の列欠に当て、垂直に3呼吸ほど押します。右の列欠は左手の指で同様に押します。列欠を軽く押しながら、手首を軽く上下に動かしてもいいです。
効能・作用
せき、喘息、息切れ、喉の痛み、うなじのこわばり・痛み、陰茎の痛みなど
1．肺の機能を整えることにより、せき、喘息、息切れ、喉の痛みなどを緩和させる作用があります。
2．列欠は肺経の絡穴であり、表裏の関係にある大腸経の経絡のルートを通じて、うなじのこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】1．中国の明代の医学書である『鍼灸聚英』に「四総穴歌」という記載があります。そこでは「頭項部の病は列欠を尋ねる」とあります。
2．古代の医学書の経験的なツボの組合せとして、、「列欠、陰陵泉、少府は、陰（茎）痛を主る」とあります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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