不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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通天（つうてん）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来
「通」は通達を指し、「天」は高い位置を指しています。通天というツボは、膀胱経の中でも最も高い位置にあり、督脈の
百会（ひゃくえ）という頭部のツボに経絡の気を通達させていることから、通天と名づけられています。
ツボの場所
前髪際（前髪の生え際）正中の直上4寸のところから両側1.5寸。前髪際がわからない場合は、眉間の中心から3寸（指4本分）上に前髪際を取ります。
刺激の仕方人差し指、または中指の腹をツボに当て、垂直に5呼吸ほど押します。これを左右同時に3回繰り返しましょう。刺激を強くしたいときは、垂直に押しながら、指を回してもよいです。
効能・作用
頭痛、頭重感、めまい、鼻症状、首こり、寝違えなど
1．局所作用として頭痛、頭重感、めまいなどの症状を緩和させる作用があります。
2．感冒の原因である風邪（ふうじゃ）を追い出し、体内の熱を冷ます効能があり、風邪（かぜ）による鼻づまり、鼻水、嗅覚障害などを改善する作用があります。
3．膀胱経の経絡は、後頚部（首の後ろの部位）を巡っています。通天というツボは、後頚部の経絡の巡りを改善することにより、後頚部に起こる首こりや寝違えの症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】鼻症状の改善をはかりたいときは、
迎香（げいこう）、
上星（じょうせい）、
合谷（ごうこく）などと一緒に用いると、効果を高めることができます。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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