せき、喘息、心疾患など心と肺にまつわる症状に効く「霊台」。うなじのこわばりも緩和

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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霊台（れいだい）：督脈のツボ

ツボ名の由来

「霊」は心を指し、「台」は高く平らな場所を指します。霊台というツボは、上背部で内側には心があり、心の霊が鎮座するところであるということから、霊台と名づけられています。

ツボの場所

背部の正中線上で、第6胸椎棘突起（きょくとっき）の下のくぼみ。まず至陽（しよう）を取り（下部の「豆知識」を参照）、至陽から1つ上の棘突起の下のくぼみ。

刺激の仕方
人差し指または親指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、誰かに押してもらうとよいでしょう。

効能・作用

せき、喘息、心疾患、背部痛、うなじのこわばりなど


1．霊台は心の部位にあり、両側には肺があります。局所作用として、せき、喘息、心疾患の症状を緩和させる作用があります。

2．局所作用と、督脈の気の巡りをよくすることにより、背部痛、うなじのこわばりを緩和させる作用があります。

【豆知識】
至陽の探し方：体の後面の正中線上で、第7胸椎棘突起の下のくぼみ、両側の肩甲骨の下の角を結ぶ線と脊柱との交点が、第7胸椎棘突起に当たります。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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