不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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筋縮（きんしゅく）：督脈のツボ
ツボ名の由来
「筋」は筋肉を指し、「縮」は収縮を指しています。このツボの両側には、肝兪（かんゆ）というツボがあり、「肝は筋を主る」とされています。筋縮は、筋肉の収縮によるけいれんなどを治療することから、筋縮と名づけられています。
ツボの場所
背部の正中線上で、第9胸椎
棘突起（きょくとっき）の下のくぼみ。まず第7胸椎
棘突起（両側の肩甲骨の下の角を結ぶ線と脊柱との交点）の下のくぼみに至陽（しよう）というツボを取り、そこから2つ下の
棘突起の下のくぼみに筋縮を取ります。
刺激の仕方人差し指または親指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
てんかん、手足のひきつり、脊柱や背部のこわばり・痛みなど
1．精神を安定させ、けいれんを止める効能があり、てんかんの症状を緩和させる作用があります。
2．筋肉の収縮を緩和させる効能があるので、手足のひきつりを改善する作用があります。
3．筋縮は、脊柱と背部を巡っている督脈の通りをよくすることにより、脊柱や背部のこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】肝は筋のスムーズな働きを維持します。筋肉の症状を緩和させるときには、肝の働きを整える効能がある
太衝（たいしょう）や肝兪というツボと一緒に用いると、効果を高めやすくなります。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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