腰や背中の痛みやこわばりには「懸枢」。下痢や消化不良、腹痛にも効くツボです

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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懸枢（けんすう）：督脈のツボ

ツボ名の由来

「懸」は引っ掛かる、「枢」は枢機（重要で大切なところ）、枢軸の意味があります。懸枢というツボは上下をつなげる役目があり、脊柱の下方にあり、腰のポイントとなっています。その両側には三焦兪（さんしょうゆ）というツボがあり、三焦は気の運動の枢軸であることから、懸枢と名づけられています。

ツボの場所

腰部、体の後面の正中線上で、第1腰椎棘突起（きょくとっき）の下のくぼみ。ヤコビー線（左右の腰骨の最も高い位置を結んだ線）と脊柱との交点が第4腰椎棘突起にあたります。そこから3つ上の棘突起の下のくぼみに懸枢を取ります。

刺激の仕方
人差し指または親指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、誰かに押してもらうとよいでしょう。

効能・作用

消化不良、下痢、腹痛、脱肛、腰背部のこわばり・痛みなど


1．体のエネルギーである陽を補う「補陽」の効能と、脾の機能を高める「補脾」の効能があるので、陽虚体質により冷え症状を伴って起こる上記の消化器系の諸症状を緩和させる作用があります。

2．懸枢には、腰背部を巡っている督脈の通りをよくすることにより、腰背部の強ばり・痛みを緩和させる作用があります。

【豆知識】
仰向けに寝ると、懸枢というツボの部位が懸空（けんくう）になることから、懸枢と名づけられたとする説もあります。懸空とは、宙に浮いた状態、空中に吊り下げられた状態になることです。中国の山西省には、絶壁に懸けられたように造られた1500年以上の歴史を持つ懸空寺という寺院があります。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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