「譩譆」のツボ押しはゆっくり息を吐きながら。せきに効くほか肩や背中の痛みも改善

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

---

譩譆（いき）：膀胱経のツボ

ツボ名の由来

「譩譆」は、ため息の音のことです。このツボを取るときに、手で押さえながら患者にため息をさせると、手に反応を感じた部位をこのツボとしたことから、譩譆と名づけられています。

ツボの場所

背部で、第6胸椎棘突起の下にある「霊台（れいだい）」（下部の「豆知識」を参照）というツボを取り、その外側3寸

刺激の仕方
親指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐いているときに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、誰かに押してもらいましょう。

効能・作用

せき、喘息、肩背部の痛み、肋間神経痛など


1．肺の気の巡りを改善することにより、せき、喘息を緩和させる作用があります。

2．局所の気の巡りを改善することにより、肩背部の痛み、肋間神経痛などの痛みを緩和させる作用があります。

【豆知識】
首を前に倒したとき、首の一番出っ張る骨（第7頸椎）の下から数えて6番目の出っ張る骨（第6胸椎棘突起）の下のくぼみに霊台（れいだい）のツボがあります。背部で第6胸椎棘突起の下の霊台の高さに、督兪、譩譆というツボが横一線で同じ高さにあります。

---

文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
https://old.gto.ac.jp/tc_med