不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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天枢（てんすう）：胃経のツボ
ツボ名の由来
天枢は北斗七星の1番目の星のことです。「枢」は枢軸のことです。天枢はへその外側にあり、上腹部と下腹部の境になるところにあります。昔は、へその上は天に対応し、へその下は地に対応するとしていました。天枢はこの境（枢軸）になるところにあることから、天枢と名づけられています。
ツボの場所
腹部で、へその両側の外側2寸
刺激の仕方両手の中指の腹を左右の天枢に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら天枢を少し強く押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。
効能・作用
便秘、下痢、腹部膨満、嘔吐、月経痛、月経不順、小便不利など
1．大腸の募穴（ぼけつ。臓腑の機能を整える効能がある重要なツボ）である天枢は、大腸だけでなく胃腸を整える効能があるので、胃腸の病の症状である便秘、下痢、腹部膨満、嘔吐などを改善する作用があります。
2．天枢は下腹部の近くにあり、下腹部は泌尿器系・生殖器系と密接に関わっています。そのため月経痛、月経不順、小便不利などを改善する作用もあります。
【豆知識】1．「天枢」は北斗七星の1番目の星を指しています。北斗七星は、天枢を筆頭に、天璇、天璣、天権、天衡、開陽、瑶光の7つの星で構成されています。
2．天枢は大腸の募穴であり、大腸の病による症状を改善する作用があります。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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