不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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懸鐘（けんしょう）：胆経のツボ
ツボ名の由来
「懸」とは、つり下げることです。懸鐘というツボは、くるぶしの上方3寸のところにあります。古代では子どもがここに鐘の形に似た鈴をぶら下げていたことから、懸鐘と名づけられています。
ツボの場所
腓骨の前方で、外果（外くるぶし）の中心から上に3寸
刺激の仕方両手の中指の腹を左右の懸鐘に垂直に当てて5呼吸ほど押します。これを3回繰り返しましょう。懸鐘を押しながら、5呼吸ほど足首を上下にゆっくり動かすのもよいです。
効能・作用
頸項部（うなじ）のこわばり・痛み、寝違え、膝や下腿部の痛み、物忘れなど
1．胆経という経絡の通りをよくすることにより、胆経が走行している頸項部や首の外側、膝や下腿部の外側のこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
2．八会穴（はちえけつ。下部の「豆知識」1を参照）の1つである「髄会（ずいえ）」とされている懸鐘は、脳髄の不調によって起こる物忘れを改善する作用があります。
【豆知識】1．八会穴は生理上、臓・腑・気・血・筋・脈・骨・髄と密接な関係があるツボで、臓会、腑会、気会、血会、筋会、脈会、骨会、髄会と呼ばれる8つのツボがあることから、「八会穴」と呼ばれています。
2．懸鐘は八会穴の1つで「髄会」とされ、脳髄、脊髄、骨髄、歯髄などの「髄」の状態を改善する効能があるツボとされています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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