不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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百会（ひゃくえ）：督脈のツボ
ツボ名の由来
「百」は多いことであり、「会」は集まることを意味しています。百会は、百脈（多くの脈）が集まることを指しています。頭は「諸陽の会」（陽の気が集まる場所）と考えられており、百会というツボは頭頂部の正中にあり、5つの経絡が集まっていることから、百会と名づけられています。
ツボの場所
頭頂部にあり、前髪の生え際の正中線の直上5寸のところ。あるいは両耳の尖端を結ぶ線と眉間の中心から上がった線が交差するところ。
刺激の仕方中指の腹を垂直に百会に置き、ゆっくり息を吐きながら百会を押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。
効能・作用
健忘、精神不安、胃下垂、脱肛、視力低下、耳鳴り、鼻づまり、頭痛、めまいなど
1．意識をはっきりさせ、脳の機能を改善する効能があり、健忘や精神不安を改善する作用があります。
2．臓器の位置を支える効能があり、胃下垂、脱肛などの下垂症状を改善する作用があります。
3．百会は督脈のツボですが、ここでは多くの経絡がつながっています。これらの経絡は目・耳・鼻につながっているので、目・耳・鼻の症状を治療する場合にも用いることができます。
4．百会は頭部にあり、局所作用として頭痛、めまいを緩和させる作用があります。
【豆知識】百会は頭部にあり督脈のツボですが、ここでは督脈と膀胱経、三焦経、胆経、肝経の5つの経絡がつながっています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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