不安感や不眠、動悸など精神的な悩みには「少海」。腕のしびれに効く局所作用も

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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少海（しょうかい）：心経のツボ

ツボ名の由来

「少」は、少海が所属する手の少陰心経のことを指しています。少海は心経の合穴（下部の「豆知識」を参照）であり、合穴は「水（気血）が川から海に帰るところ」であることから、少海と名づけられています。

ツボの場所

肘を最大限曲げたときに肘内側にできる横紋（横じまのようなしわ）の端のくぼみ

刺激の仕方
手のひらを上にして肘を少し曲げ、反対側の親指の腹で垂直に少海を押さえます。少海を押さえたまま、肘をゆっくり前後に5回動かします。これを3回繰り返しましょう。左右の少海を同じようにやってみましょう。

効能・作用

心痛、動悸、不眠、健忘、肘の痛み、手や腕のしびれなど


1．心の部位の気の巡りをよくすることにより、心痛や動悸を緩和させる作用があります。

2．心を穏やかにして精神を安定させることにより、不眠、健忘を改善する作用があります。

3．局所作用により、肘の痛みを緩和させる作用があります。

4．心経の経絡の通りをよくすることにより、心経が巡っている手や腕のしびれを緩和させる作用があります。

【豆知識】
古代では十二経の気血の流れは、まるで湧き水が次第に大きくなり、川となり、最後には大海原に帰っていくさまにたとえられています。具体的には、「井穴（せいけつ）は出るところ、滎穴（えいけつ）は留まるところ、輸穴（ゆけつ）は注ぐところ、経穴（けいけつ）は行くところ、合穴（ごうけつ）は帰るところ」としています。少海は、心経の合穴です。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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