膝の痛みや腫れにピンポイントで効く「犢鼻」。「犢」はおなじみの動物を表します

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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犢鼻（とくび）：胃経のツボ

ツボ名の由来

「犢」は子牛を指しています。犢鼻というツボは、膝のお皿の外側のくぼみにあります。そのくぼみが、子牛の鼻の孔（あな）に似ているところから、犢鼻と名づけられています。

ツボの場所

膝のお皿の外側（膝蓋靱帯外側）のくぼみ

刺激の仕方
両手の中指の腹を左右の犢鼻に垂直に当てて5呼吸ほど押します。これを3回繰り返しましょう。犢鼻を押しながら、5呼吸ほど足首を交互に上下にゆっくり動かすのもよいでしょう。

効能・作用

膝の痛み・腫れ、膝の屈伸困難など


膝局所の経絡の通りをよくし、腫れを抑え、痛みを止める効能があるので、膝の痛み・腫れ、膝の屈伸困難などの症状を緩和させる作用があります。

【豆知識】
膝のお皿の下には、左右にくぼみがあります。その形が両眼に似ていることからこのツボは膝の眼、すなわち膝眼（しつがん）と呼ばれています。内側の眼のツボを内膝眼、外側の眼のツボを外膝眼といい、外膝眼はつまり犢鼻と同一のツボということになります。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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