逆子の灸治療でよく使われる「至陰」。頭痛や首のこわばり、足のほてりにも効きます

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。連載一覧はこちら＞＞

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至陰（しいん）：膀胱経のツボ

ツボ名の由来

「至」には、至るという意味があります。足太陽経（膀胱経）という経絡の気はこのツボで終わり、ここから下って足少陰経（腎経）に至ることから、至陰と名づけられています。

ツボの場所

足の小指の爪の外側角から0.1寸外側

刺激の仕方
人差し指の爪を垂直に当てて5秒くらい押し、これを左右同時に5回繰り返します。爪楊枝、ヘアピンなどで刺激してもよいです。

効能・作用

逆子、頭痛、目の痛み、頚項部のこわばり、鼻づまり、足のほてりなど


1．膀胱経は目から始まり、頭・うなじ・背・腰などを巡っています。東洋医学では、「病（症状）が上にあるときは、下のツボを取る」という考え方があります。膀胱経が巡っている部位の頭痛、目の痛み、頸項部のこわばり、鼻づまりなどを改善するために、膀胱経で最も下にある至陰を用いるのも一つの方法です。

2．局所作用として、足のほてりを改善する作用があります。

【豆知識】
逆子の治療には、至陰へのお灸がよく使われています。鍼灸師の指導を受けながら、自宅でセルフ灸をされる方も多くいらっしゃいます。

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文／兵頭 明　Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」３分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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