不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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中府（ちゅうふ）：肺経のツボ
ツボ名の由来
何かが集まるところを「府」といいます。中府というツボは、肺経の最初のツボであり、肺経と脾経の気が集まるところです。中焦（ちゅうしょう・下部の「豆知識」1を参照）の気が最初に集まるところであることから、中府と名づけられています。
ツボの場所
まず鎖骨の外端（肩峰端）の下方に「雲門（うんもん）」というツボを取ります。雲門の直下1寸で、第1肋間のすき間の中に取ります。
刺激の仕方人差し指、または中指の腹をツボに垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。
効能・作用
鼻炎、嗅覚障害、喉の腫れ・痛み、咳嗽（咳）、喘息など
1．中府は東洋医学の五臓の一つ、肺の「募穴（ぼけつ）」（下の「豆知識」2を参照）であり、肺の機能を整えることにより鼻炎、嗅覚障害、喉の腫れ・痛みといった肺と密接な器官の症状を改善させる作用があります。
2．肺の機能を整えて気を下降させることにより、咳嗽や喘息を改善させる作用があります。
【豆知識】1. 中焦は、脾と胃を指しています。ちなみに、上焦（じょうしょう）は心と肺を指し、下焦（げしょう）は肝と腎を指します。
2. 臓腑の機能を整える効能がある「募穴」と呼ばれる要穴（重要なツボ）が、すべての臓腑にあります。中府は、肺の募穴です。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」３分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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