不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
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通里（つうり）：心経のツボ
ツボ名の由来
「通」には通達とか経過の意味があり、「里」は表裏の「裏」を指しており、心と小腸が表裏の関係にあることを示しています。通里は心経の「絡穴（らくけつ）」（表裏の関係にある経絡を連絡させるツボ）であり、心経はこのツボのところから分かれて小腸経に達し、小腸経と心経の表裏二経を通じさせていることから、通里と名づけられています。
ツボの場所
手首の内側のしわの上で、小指側の骨の横のくぼみに「神門」を取り、その上1寸のところ
刺激の仕方人差し指の腹で垂直に10秒くらい押します。左右の通里で5回繰り返しましょう。
効能・作用
動悸、不眠、健忘、突発性失語症、舌の運動障害、舌のしびれなど
1.血液の循環を改善することにより、動悸を緩和させる作用があります。
2.精神を安定させることにより、不眠、健忘を改善させる作用があります。
3.舌は発声と関係していることから、突発性失語症の治療に用いられることもあります。
4.心の経絡は舌に通じていることから、舌の運動障害、舌のしびれを改善させる作用があります。
【豆知識】「絡穴」は、表裏の関係にある経絡を連絡させるツボです。東洋医学では表裏の関係にある臓腑は、肝と胆、心と小腸、脾と胃、肺と大腸、腎と膀胱、心包と三焦とされています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」３分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。
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