まずは1日30秒でOK。運動が苦手な人も今日からできる！セロトニン分泌に「その場スキップ」を

自律神経が整い生活にメリハリがつく セロトニンが分泌されると、朝に交感神経が働き、心身がシャキッ。夜はセロトニンから睡眠ホルモン「メラトニン」が作られ、副交感神経を優位にして安眠へ誘います。