【PR】学んで、食べて、笑って、浸かって。 こころとからだが芯から温まる、「ざぶんの幸せ湯ばなしの会」【前編】

【医学的に正しい、健康になれる基本の入浴法】

結論：40度で10分全身浴

⓪準備：脱衣室・浴室を温める（室内気温：20度以上）
①飲水：コップ2杯分の水を飲む
②かけ湯：手足の先から徐々に手桶で10杯全身にかける
③全身浴：40度で5分湯船に浸かる／汗ばんだら出る

④洗体：泡立てて、優しく素手でなでる。ゴシゴシこすらない！
⑤全身浴：40度で5分湯船に浸かる
⑥汗をかいたら上がる：体温が十分に上がった証拠。立ちくらみに注意
⑦素早く水滴をふき取る
⑧飲水：コップ2杯分の水を飲む
⑨休憩を取る

40度で10分全身浴の理由

①温熱効果が得られてかつ安全で、副交感神経を高める温度
※42度を超えると交感神経が優位になるため、リラックスさせるには40度前後が最適。
②10分間
血流がよくなり、かつ熱中症（のぼせ）にならない時間。半身浴の人は倍の20分程度が望ましい。
③全身浴
効率よく温熱作用の恩恵が得られるため。

早坂先生の講演後、約45分間の休憩タイムへ。会場では、「春の養生」をテーマとした食材を使用した軽食がふるまわれ、参加者のみなさまは楽しそうにお食事をされていました。

（次回へ続く。）