めまいや吐き気の改善には内耳の血流促進が鍵。今すぐできるセルフケアを紹介します

疲れ、冷え、不眠…etc。「なんとなく不調」の改善法（18）　女性に多い「なんとなく不調」。病気ではないものの体調がすぐれず、痛みや不快感を抱えている状態を指します。今回のテーマは、前回から引き続き「めまい」。より具体的なめまいの改善法について、医師の石原新菜先生に伺います。連載一覧はこちら＞＞

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お話を伺った方
石原新菜先生

いしはら・にいな　医師、イシハラクリニック副院長。幼少期をスイスで過ごし、帰国後は伊豆の緑豊かな環境に育つ。帝京大学医学部卒業後、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在は父、石原結實のクリニックで治療にあたる。漢方医学、自然療法、食事療法に詳しく、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄から講演や各種メディアでも活躍中。

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内耳の血流アップでめまいが軽減する

前回記事では、めまいの原因について、石原新菜先生に西洋医学と東洋医学、2つの視点から解説していただきました。多くの場合、生活習慣やストレスが原因でめまいが発生しやすく、特に女性は体質的にもめまいになりやすいことがわかりました。

前触れなく発生して不快なめまいですが、セルフケアで改善できるのでしょうか。

「前回、めまいの原因の多くは内耳にあるとお話ししました。内耳の血流が悪くなると、バランス感覚をつかさどる三半規管などの機能が低下し、めまいにつながります。気づいたときに耳を上下左右に引っ張って動かすだけで内耳の血行がよくなり、リンパ液も正常なバランスに保たれるようになります」（石原先生）

耳には多くのツボがあり、なかには副交感神経の働きを優位にするツボも。内耳の血行不良は、ストレスなどで交感神経が優位になりすぎて起こるため、副交感神経のスイッチを入れて巡りを改善することが大切だとか。

「また、市販の耳を温める商品を試すのもよいでしょう。おすすめは耳栓タイプのもの。まるで、お風呂で湯船に耳まで浸かっているような温かさと心地よさを感じます。ぜひ市販のアイテムも活用しながら、耳の血流を改善してみてください」（石原先生）

身近な食べ物で血行を促進

もう一つ、生姜もめまいに効果的だといいます。

「生姜には吐き気止め作用があり、乗り物酔いやつわり、抗がん剤の副作用の吐き気止めなどに用いられます。血流を促進してめまいをやわらげるので、食事に意識的に生姜をプラスするのがおすすめです」（石原先生）

その薬効成分から医療現場でも活用される生姜。

めまいがあるときは体内に水分が溜まっているため、水分の過剰摂取を控えるためにも、飲み物ではなく食べ物に入れるとよいそう。

「スパイスによっては適量が決められているものもありますが、生姜にはそういった制限はありません。チューブタイプのものでもよいので、ぜひ取り入れてみてください」（石原先生）

めまいに困ったらまずは耳鼻科へ

セルフケアをしてもめまいが改善せず不快感が続いたり、しょっちゅう繰り返す場合は「専門家に診てもらったほうがよい」と石原先生。

「めまいは何科を受診すべきなのかと迷う方もいるかもしれませんが、まずは耳鼻科で診てもらうとよいと思います。多くの場合、内耳の血流をよくする薬を処方してもらえるはずです。まれに中耳炎からめまいが起こることもあるので、そういった面でもまずは耳鼻科を受診しましょう」

治療に用いられるのは抗めまい薬や吐き気止めの薬が主ですが、クリニックによっては漢方薬を処方されるケースもあるそう。

「最近では、めまいに対して五苓散（ごれいさん）を処方する耳鼻科が増えています。前回、メニエール病は内耳の水分バランスが乱れて起こるとお話ししましたが、五苓散には体内の余分な水分を排出する働きがあり、めまいの改善が期待できます。西洋医学的な治療と併用されることもあり、耳鼻科ではよく使われる漢方薬の一つです」（石原先生）

休んでもめまいが治らない場合や繰り返すときは、「いつものことだから」と放置せず、まずは耳鼻科へ。医師の指示に従ったうえで、内耳の血流をよくする生活を心がけましょう。

＊次回は、イライラや不安感についてお伝えします。