頭痛の意外な原因を東洋医学の視点から解説。水の飲みすぎで頭が重だるくなる

疲れ、冷え、不眠…etc。「なんとなく不調」の改善法（13）　女性に多い「なんとなく不調」。病気ではないものの体調がすぐれず、痛みや不快感を抱えている状態を指します。ふとしたときに感じる頭痛もなんとなく不調の一種。「ひと口に頭痛といっても原因はいくつかある」と、医師の石原新菜先生は語ります。連載一覧はこちら＞＞

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お話を伺った方
石原新菜先生

いしはら・にいな　医師、イシハラクリニック副院長。幼少期をスイスで過ごし、帰国後は伊豆の緑豊かな環境に育つ。帝京大学医学部卒業後、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在は父、石原結實のクリニックで治療にあたる。漢方医学、自然療法、食事療法に詳しく、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄から講演や各種メディアでも活躍中。

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女性の頭痛はホルモンやストレスが原因で起こる

40～50代の女性で頭痛を感じる人は比較的多いとされています。

「この連載では何度もお伝えしていますが、女性はホルモンバランスの変化によって体調不良を起こしやすい傾向があります。特に40代以上は女性ホルモンの分泌がゆらぎやすく、結果として頭痛などの不調が現れがちです。また、日々のストレスや睡眠不足、運動不足、目の疲れなども頭痛を引き起こします」と石原新菜先生。頭痛の原因はいくつかあるともいいます。


「片頭痛の原因の一つは冷えです。冷房のききすぎている部屋や寒い場所にいると、頭がズキズキ痛くなることはありませんか？ あれは、冷えによって血流が悪くなることで頭痛が起こっているのです」（石原先生）

「水毒」が頭痛を引き起こす

また、東洋医学の「水毒」によって頭痛が起こっている可能性も指摘します。

「東洋医学では、体内にある血液以外の水分を『水（すい）』と呼びますが、この水が過剰に溜まった状態が水毒です。水の飲みすぎや代謝の低下などによって水毒に陥ると、血液中の水分量が増えて頭の血管が拡張し、頭痛を感じます」

“雨の日は頭が痛くなる”という人も、多くは水毒なのだそう。

「体の内側だけでなく、外からも余分な水が入ってくるような環境は水毒の人にとって大敵。湿気が多い日や雨の日は体調を崩しやすく、頭痛も出やすくなるでしょう」（石原先生）

意外なところでは、水毒が目に由来する頭痛にも関係しているということです。

「目の奥は『眼房水』という水で満たされています。水毒になると、この眼房水の量が増えて目がわずかに張ったような状態になり、目の奥が痛み、頭痛にもつながります」（石原先生）

水を飲みすぎず、水分代謝を正常に整える

水は生きていくうえで欠かせないものですが、摂りすぎは体調不良の原因に。摂った水分がうまく排出されないと体が冷えて、頭痛や胃腸症状などを引き起こします。

いつも手元に飲み物を置き、“なんとなく”飲んでいる人は注意。

「いつも傍らに飲み物を置いて無意識に飲んでいる人がいますが、こうした飲み方は水分の過剰摂取につながります。芸能人やインフルエンサーのなかには美容のために大量の水を飲むという人がいますが、あれは特殊な例。汗や尿などで出る量に合わせて飲むのが基本で、特に医師などから指示を受けていない場合、1日1～1.5L程度で十分です。ちなみに朝起きたとき、午前中、昼、午後、夕方、入浴後、寝る前と1日7回コップ1杯（200ml）ずつ水を飲むと、それだけでもう1.4Lになります」（石原先生）

切れ目なく水分摂取をしている人や健康のためにと多めに水を飲んでいる人は、飲む量を見直す必要があるかもしれません。

体内の余分な水分を出すにはサウナや岩盤浴を利用するのも手。

「頭や体が重だるい、胃がちゃぷちゃぷいう……というような人は体内に余分な水が溜まっている可能性が高いので、サウナや岩盤浴で汗を流すと効果的。その後は水の飲みすぎに気を付けつつ、軽い運動やストレッチを習慣にして、水分代謝を正常に整えましょう」（石原先生）

＊次回は、頭痛に効くセルフケアや薬の使い方についてお伝えします。